SI QUIERES PRESUMIR DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE, DEBES PONER EN PRÁCTICA LOS
SIGUIENTES BUENOS HÁBITOS:
Si quieres ver resultados y conseguir tus objetivos debes llevar hábitos de vida saludables.
Puedes empezar incorporando pequeños hábitos saludables en tu día a día que puedas mantener
en el tiempo.
Introduce poco a poco en tus rutinas alguno de los hábitos que a día de hoy no tengas aún
incorporado.
- Muévete más en tu día a día. Dale prioridad al movimiento. Ve a pié al trabajo o a hacer la
compra. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal a dar pequeñas caminatas diariamente o
un paseo más largo el fin de semana. - Entrena con frecuencia e intensidad. Ejercitarte frecuentemente es muy importante.
Mayoritariamente debes realizar ejercicios multiarticulares tales como sentadillas, cargadas y
flexiones. Reserva unos minutos de tu entrenamiento a realizar trabajo específico para perder
barriga (planchas y otros) y algo de cardio a intervalos. - Cuida tu alimentación. Evita los alimentos procesados y las grasas saturadas. Come más
productos frescos tales como frutas, verduras, pescado y huevos. Visita más el mercado y menos
el supermercado. - Cuida tu descanso. Descansar correctamente, ayuda a disminuir riesgos de lesiones y ayuda
al músculo a recuperarse. Reduce al mínimo tu tiempo frente a las pantallas. - Mantén una buena hidratación. Recuerda mantenerte hidratado durante todo el dia, la
ingesta recomendada es de 2 litros de agua al día. El café, el té y las infusiones también suman. - Tómate un tiempo para reflexionar. Empieza hoy mismo a escribir tu diario. Aprende a
agradecer. Escribe que hiciste mal, que aprendiste y que te gustaría haber hecho mejor. - Realiza respiraciones profundas. Al respirar profundamente por la nariz activas al sistema
parasimpático y eso te ayudará en tus momentos de estrés y ansiedad. Toma consciencia de las
respiraciones. Empieza por tan sólo cinco o diez minutos diarios.
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